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課程介紹

Yoga

哈達瑜加

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目前教授的瑜珈課程以哈達瑜珈為主,藉由課前課後簡單的靜坐調息告訴我們的身體準備開始練習,專注在當下。以柔和的節奏逐步加深基礎動作之練習,並且透過分解動作給予學生適度的體位法,搭配肌耐力與伸展,喚醒身體原有的活力。

流動瑜珈

運用呼吸,強調呼吸與姿勢同步,動作的連貫挑戰身體和心智,強化心肺功能,讓有節奏的呼吸和體位協調進行,引起身體內部能量連續的流動。

阿斯坦加瑜珈

從呼吸開始,利用鼻吸鼻吐,打開喉嚨讓空氣與聲帶摩擦,因此練習者會聽到自己的喉頭發出如海浪潮汐般的呼吸聲,同時啟動臍鎖和根鎖,也就是收緊小腹並提肛縮陰。可以幫助身體快速累積能量並發熱,讓身體在最快時間內進入後續的練習,在練習過程中遇到比較困難或串連的動作,也可利用調整呼吸節奏來增加能量。

凱格爾瑜珈

主要針對女性朋友所設計的貼心瑜珈動作,凡是青春期、經痛、生理期有困擾時、孕婦,皆可以藉由凱格爾運動幫助陰道、子宮收縮更有彈性,常見的女性膀胱發炎、頻尿、尿失禁…………都是可以預防改善的,更可以消除腹部脂肪及臀部肌肉的下垂。

纖體瑜珈

融合了專注以及活力,搭配呼吸吐納與強力而流暢的動作創造出豐富精采的課程。您將認識廣泛多樣的體位法,同時注重柔任性與延展,覺察身體、覺察呼吸、覺察內在、覺察空間的yoga,從動中求靜;靜中求動,,纖腰、美腿、提臀,蝴蝶袖,掰掰!小蠻腰,再見!行的!相信您也可以做到!

曲線雕塑瑜珈

本課程融合傅統『哈達瑜珈』、熱力四射的『阿斯坦加瑜珈』、以及『皮拉提斯』為基礎,透過瑜珈「體位法」練習中延展與呼吸相配合,在課程中調整身心與呼吸頻率,對鍛鍊心肺功能、體力與耐力極有助益,提昇個人由內到外的活動力,除了可以消除緊張與壓力,更穩定情緒和增加體內代謝,以達到讓練習者身段更輕盈、強健、調和、靈活柔軟,規律的練習,可增進改善身體的柔軟度。

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